Dein Mittagessen

von | Jan 29, 2021

7. Kurstag Dein Mittagessen
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Unsere Empfehlung für dein Mittagessen: Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Salat

Aufwand:

Vorbereitung: ca. 25 Minuten
Garzeit: ca. 20 Minuten

Zutaten für 1 Portion:

  • 60 g Hackfleisch
  • 1 Knoblauchzehe
  • 5 g Rapsöl
  • 50 g Lauch
  • 150 g Karotten
  • 50 g Milch
  • 40 g Emmentaler gerieben
  • Salz, Pfeffer, Thymian, Paprika edelsüß, Oregano
  • 30 g Salat
  • 140 g Tomaten
  • 50 g Karotten
  • 5 g Rapsöl
  • Essig
  • Petersilie

Zubereitung:

  1. Brate das Hackfleisch und den klein geschnittenen Knoblauch mit Öl in einer Pfanne an. Würze das Hackfleisch.
  2. Schneide das Gemüse klein und gebe es in die Pfanne. Gib die Milch dazu.
  3. Gebe alles in eine Auflaufform.
  4. Gebe den Käse dazu und lass ihn im Ofen bei 180 Grad circa 20 Minuten schmelzen und kross werden. Serviere den Auflauf.

Nährwerte:

Kcal Kohlehydrate (g) Eiweiß (g) Fett (g) Kalzium (mg) Ballaststoffe (g)
459 14 25 33 169 4,6

 

Geeignet für:

  • Abnehmen
  • Low-Carb Ernährung
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2. Gesundheit der Nutzer

2.1. Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe erfolgt auf eigenes Risiko.
2.2. Die Gesundheit der Nutzer ist der Fit AG Europe sehr wichtig. Es wird dringend empfohlen, einen Arzt bezüglich des sportlichen Verhaltens und der eigenen Gesundheit zu konsultieren, bevor die Produkte der Fit AG Europe genutzt werden. Die Produkte der Fit AG Europe stellen keinesfalls einen Ersatz für einen Arztbesuch dar. Die Fit AG Europe übernimmt insoweit keine Haftung für das Handeln des Nutzers.
2.3. Voraussetzung für die Nutzung der Plattformen der Fit AG Europe ist ein guter gesundheitlicher Allgemeinzustand. Wenn dem Nutzer Vorerkrankungen bekannt sind, wird empfohlen, vor Kursantritt dringend ärztlichen Rat einzuholen, bevor mit den Trainings der Fit AG Europe begonnen wird. Dies gilt insbesondere, aber nicht ausschließlich wenn eine oder mehrere der folgenden Erkrankungen/Beschwerden/Eingriffe bekannt sind:
Lungen- oder Atemwegserkrankungen (einschließlich Asthma), – Herz- /Kreislauferkrankungen, Wirbelsäulen- und/oder Gelenkprobleme, neuromuskuläre Erkrankungen, operative Eingriffe, andere gesundheitliche Einschränkungen.

Kontraindikationen - Eine Teilnahme bei Vorliegen einer Kontraindikation (siehe 2.4; 2.5; 2.6; 2.7) ist nicht möglich.

2.4. Grundsätzlich richten sich Maßnahmen der Primärprävention an Versicherte ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen, daher ist eine Teilnahme auch bei Vorliegen eines ärztlichen Attests/einer ärztlichen Bescheinigung beim Vorliegen einer Kontraindikation nicht möglich.
2.5.Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe ist für Schwangere und Stillende nicht geeignet.
2.6. Für die Bewegungskurse der Fit AG Europe gilt: Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe ist bei Behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates nicht geeignet.
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