Dein Mittagessen

von | Jan 29, 2021

6. Kurstag Dein Mittagessen
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Unsere Empfehlung für dein Mittagessen: Geschnetzeltes mit Möhren-Linsen-Püree und Gemüse

Aufwand:

Vorbereitung: ca. 30 Minuten
Garzeit: ca. 40 Minuten

Zutaten für 1 Portion:

  • 10 g Rapsöl
  • 120 g Schweinefleisch
  • 1 kleine Zwiebel
  • 90 g Champignons
  • 70 ml Milch 1,5% Fett
  • Petersilie, Salz, Pfeffer, Paprika
  • 60 g Karotten
  • 50 g rote Linsen
  • 50 g Zucchini

Zubereitung:

  1. Erhitze 5g Öl in einer Pfanne. Schneide das Fleisch und die Zwiebel klein und brate beides an.
  2. Würze mit Salz, Pfeffer und Paprika.Gebe die geschnittenen Champignons dazu und brate diese auch an. Gebe Milch und Petersilie dazu. Lass alles circa 15 Minuten köcheln.
  3. Gare die klein geschnittene Karotte und die Linsen.
  4. Schneide Zucchini und Auberginen klein. Brate diese mit 5 Gramm Öl an.
  5. Richte alles zusammen an.

Nährwerte:

Kcal Kohlehydrate (g) Eiweiß (g) Fett (g) Kalzium (mg) Ballaststoffe (g)
477 36 46 14 119 5,6

 

Geeignet für:

  • Muskelaufbau
  • Nach dem Training
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2. Gesundheit der Nutzer

2.1. Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe erfolgt auf eigenes Risiko.
2.2. Die Gesundheit der Nutzer ist der Fit AG Europe sehr wichtig. Es wird dringend empfohlen, einen Arzt bezüglich des sportlichen Verhaltens und der eigenen Gesundheit zu konsultieren, bevor die Produkte der Fit AG Europe genutzt werden. Die Produkte der Fit AG Europe stellen keinesfalls einen Ersatz für einen Arztbesuch dar. Die Fit AG Europe übernimmt insoweit keine Haftung für das Handeln des Nutzers.
2.3. Voraussetzung für die Nutzung der Plattformen der Fit AG Europe ist ein guter gesundheitlicher Allgemeinzustand. Wenn dem Nutzer Vorerkrankungen bekannt sind, wird empfohlen, vor Kursantritt dringend ärztlichen Rat einzuholen, bevor mit den Trainings der Fit AG Europe begonnen wird. Dies gilt insbesondere, aber nicht ausschließlich wenn eine oder mehrere der folgenden Erkrankungen/Beschwerden/Eingriffe bekannt sind:
Lungen- oder Atemwegserkrankungen (einschließlich Asthma), – Herz- /Kreislauferkrankungen, Wirbelsäulen- und/oder Gelenkprobleme, neuromuskuläre Erkrankungen, operative Eingriffe, andere gesundheitliche Einschränkungen.

Kontraindikationen - Eine Teilnahme bei Vorliegen einer Kontraindikation (siehe 2.4; 2.5; 2.6; 2.7) ist nicht möglich.

2.4. Grundsätzlich richten sich Maßnahmen der Primärprävention an Versicherte ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen, daher ist eine Teilnahme auch bei Vorliegen eines ärztlichen Attests/einer ärztlichen Bescheinigung beim Vorliegen einer Kontraindikation nicht möglich.
2.5.Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe ist für Schwangere und Stillende nicht geeignet.
2.6. Für die Bewegungskurse der Fit AG Europe gilt: Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe ist bei Behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates nicht geeignet.
2.7. Für die Ernährungskurse der Fit AG Europe gilt: Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe ist nicht für Personen mit Behandlungsbedürftigen Erkrankungen geeignet. Insbesondere Personen mit psychischen (Ess-) Störungen ist die Teilnahme an den Kursen untersagt. Die Freigabe durch einen Arzt berechtigt nicht zur Durchführung des Angebots trotz Kontraindikation.
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