Dein Frühstück

von | Jan 29, 2021

6. Kurstag Dein Frühstück
Einheit Fortschritt
0% Abgeschlossen

Unsere Empfehlung für dein Frühstück: Bananenbrot

Aufwand:

Vorbereitung: ca. 15 Minuten
Garzeit: ca. 40 Minuten

Zutaten für 1 Portion:

  • 4 Bananen
  • 3 Hühnereier Größe M
  • 200 g gemahlene Mandeln oder
  • Nüsse nach Wunsch
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz

Zubereitung:

  1. Heize den Ofen auf 180 Grad Umluft vor.Schäle die Banane und zerkleinere sie. Hier eignet sich eine Gabel. Vermenge sie mit den Eiern, den gemahlenen Mandeln und dem Backpulver. Gebe das Salz hinzu.
  2. Mische alles zu einem Teig.
  3. Gebe den Teig in eine Form und backe das Brot für circa 40 Minuten im Ofen.
  4. Nehme es dann heraus und lasse es abkühlen. Du kannst das Brot in 16 Scheiben schneiden.

Tipp: Entscheide dich für einen Aufstrich für das Bananenbrot, der dir schmeckt. Wie wäre es mit einer Schokoladen- oder Kaffeecreme? Oder du verwendest eine Konfitüre oder Apfelmus. Oder du genießt einfach eine Scheibe ohne Belag zu deinen Nachmittags-Kaffee. Wenn du dein Bananenbrot nicht so süß möchtest, dann verwende statt 4 Bananen lieber 2. Hier passen dann auch herzhafte Beläge gut.

Nährwerte:

Kcal Kohlehydrate (g) Eiweiß (g) Fett (g) Kalzium (mg) Ballaststoffe (g)
1110 5 4 8 10 2,3

 

Geeignet für:

  • Individuell Einsetzbar
  • Low-Carb
  • Vegetarische Ernährung
Rezept herunterladen
Vorherige Übung
Zurück zur Einheit

2. Gesundheit der Nutzer

2.1. Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe erfolgt auf eigenes Risiko.
2.2. Die Gesundheit der Nutzer ist der Fit AG Europe sehr wichtig. Es wird dringend empfohlen, einen Arzt bezüglich des sportlichen Verhaltens und der eigenen Gesundheit zu konsultieren, bevor die Produkte der Fit AG Europe genutzt werden. Die Produkte der Fit AG Europe stellen keinesfalls einen Ersatz für einen Arztbesuch dar. Die Fit AG Europe übernimmt insoweit keine Haftung für das Handeln des Nutzers.
2.3. Voraussetzung für die Nutzung der Plattformen der Fit AG Europe ist ein guter gesundheitlicher Allgemeinzustand. Wenn dem Nutzer Vorerkrankungen bekannt sind, wird empfohlen, vor Kursantritt dringend ärztlichen Rat einzuholen, bevor mit den Trainings der Fit AG Europe begonnen wird. Dies gilt insbesondere, aber nicht ausschließlich wenn eine oder mehrere der folgenden Erkrankungen/Beschwerden/Eingriffe bekannt sind:
Lungen- oder Atemwegserkrankungen (einschließlich Asthma), – Herz- /Kreislauferkrankungen, Wirbelsäulen- und/oder Gelenkprobleme, neuromuskuläre Erkrankungen, operative Eingriffe, andere gesundheitliche Einschränkungen.

Kontraindikationen - Eine Teilnahme bei Vorliegen einer Kontraindikation (siehe 2.4; 2.5; 2.6; 2.7) ist nicht möglich.

2.4. Grundsätzlich richten sich Maßnahmen der Primärprävention an Versicherte ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen, daher ist eine Teilnahme auch bei Vorliegen eines ärztlichen Attests/einer ärztlichen Bescheinigung beim Vorliegen einer Kontraindikation nicht möglich.
2.5.Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe ist für Schwangere und Stillende nicht geeignet.
2.6. Für die Bewegungskurse der Fit AG Europe gilt: Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe ist bei Behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates nicht geeignet.
2.7. Für die Ernährungskurse der Fit AG Europe gilt: Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe ist nicht für Personen mit Behandlungsbedürftigen Erkrankungen geeignet. Insbesondere Personen mit psychischen (Ess-) Störungen ist die Teilnahme an den Kursen untersagt. Die Freigabe durch einen Arzt berechtigt nicht zur Durchführung des Angebots trotz Kontraindikation.
2.8. Bei den im Rahmen von Fit AG Europe angebotenen Leistungen und Informationen handelt es sich nicht um eine medizinische oder ärztliche Beratung. Diese stellen auch keinen Ersatz für eine ärztliche Untersuchung oder Behandlung dar.