Dein Abendessen

von | Feb 1, 2021

7. Kurstag Dein Abendessen
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Unsere Empfehlung für dein Abendessen: Kartoffel mit Kräuterdip

Aufwand:

Vorbereitung: ca. 10 Minuten
Garzeit: ca. 45 Minuten

Zutaten für 1 Portion:

  • 200 g festkochende Kartoffeln
  • 150 g Magerquark
  • 50 g saure Sahne
  • 150 g Karotten
  • Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß, Petersilie, Schnittlauch, Basilikum

Zubereitung:

  1. Die Kartoffeln säubern und mit der Gabel einstechen und im 200 Grad heißen Ofen circa 45 Minuten garen.
  2. Die Karotten klein schneiden.
  3. Den Quark, saure Sahne und die klein geschnittenen Karotten mischen und mit den Gewürzen und Kräutern abschmecken.
  4. Den Quark-Dip auf die gegarte Kartoffeln geben.
    Mit Zitronensaft, Karotten und Schnittlauch garnieren.

Nährwerte:

Kcal Kohlehydrate (g) Eiweiß (g) Fett (g) Kalzium (mg) Ballaststoffe (g)
408 49 25 10 100 7

 

Geeignet für:

  • Nach dem Sport
  • Einfache Zubereitung
  • Vegetarische Ernährung
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2. Gesundheit der Nutzer

2.1. Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe erfolgt auf eigenes Risiko.
2.2. Die Gesundheit der Nutzer ist der Fit AG Europe sehr wichtig. Es wird dringend empfohlen, einen Arzt bezüglich des sportlichen Verhaltens und der eigenen Gesundheit zu konsultieren, bevor die Produkte der Fit AG Europe genutzt werden. Die Produkte der Fit AG Europe stellen keinesfalls einen Ersatz für einen Arztbesuch dar. Die Fit AG Europe übernimmt insoweit keine Haftung für das Handeln des Nutzers.
2.3. Voraussetzung für die Nutzung der Plattformen der Fit AG Europe ist ein guter gesundheitlicher Allgemeinzustand. Wenn dem Nutzer Vorerkrankungen bekannt sind, wird empfohlen, vor Kursantritt dringend ärztlichen Rat einzuholen, bevor mit den Trainings der Fit AG Europe begonnen wird. Dies gilt insbesondere, aber nicht ausschließlich wenn eine oder mehrere der folgenden Erkrankungen/Beschwerden/Eingriffe bekannt sind:
Lungen- oder Atemwegserkrankungen (einschließlich Asthma), – Herz- /Kreislauferkrankungen, Wirbelsäulen- und/oder Gelenkprobleme, neuromuskuläre Erkrankungen, operative Eingriffe, andere gesundheitliche Einschränkungen.

Kontraindikationen - Eine Teilnahme bei Vorliegen einer Kontraindikation (siehe 2.4; 2.5; 2.6; 2.7) ist nicht möglich.

2.4. Grundsätzlich richten sich Maßnahmen der Primärprävention an Versicherte ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen, daher ist eine Teilnahme auch bei Vorliegen eines ärztlichen Attests/einer ärztlichen Bescheinigung beim Vorliegen einer Kontraindikation nicht möglich.
2.5.Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe ist für Schwangere und Stillende nicht geeignet.
2.6. Für die Bewegungskurse der Fit AG Europe gilt: Die Nutzung der Produkte der Fit AG Europe ist bei Behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates nicht geeignet.
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